Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30 ‘da kalkılacak ( Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutar ve uykuda geçirilen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık su, içine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limonlu katılarak içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşün ardından bir adet
Dr.Ender Saraç’dan 5 İ bir yerde zayıflama çayı tarifi
Malzemeler:
1 kilo kaynamış suya
1 tatlı kaşığı Mate yaprağı
1 tatlı kaşığı Biberiye
1 tatlı kaşığı Kekik
1 tatlı kaşığı Funda yaprağı
2 tatlı kaşığıYeşil çay ekleyin
20 dakika demlendirdikten sonra süzüp ister sıcak ister soğuk olarak, isteğe göre içine biraz limon ekleyerek tatlandırıp içebilirsiniz. 3 gün içerisinde
Malzemeler:
1-2 adet avakado yaprağı
1 tutam kiraz sapı
1 çay kaşığı yeşil çay
1 çay kaşığı rezene tohumu
1 tutam mısır püskülü
Hazırlanışı : Bütün malzemeleri 1 su bardağı kaynar suya koyun. 1-2 dakika kaynatın ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlendirin. Bu çay hazırlandıktan sonra tüketilmelidir.
Şeker veya tatlandırıcı eklenmeden sadece çok ince bir dilim limonla tüketilmesine özen
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci
Dr. Ender Saraç’ın sağlıklı zayıflama konusunda önerdiği olduğu bitkisel desteler:
Bromelain: ananas meyvesinin içeriğinde bulunan protein sindiren enzimlerin bir karışımıdır. Bromelain sindirim problemlerinin giderilmesinde yardımcı olarak, fiziksel zedelenmeler sonucunda oluşan iltihapların giderilmesi konusunda destekleyici olarak kullanılabilir. Herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce bu preparatın kesilmesi öneriliyor.
gymnema slyvestre: Tropikal bölgelerde yetişen bir sarmaşık türüdür.
Malzemeler:
1-2 adet avakado yaprağı
1 tutam kiraz sapı
1 çay kaşığı yeşil çay
1 çay kaşığı rezene tohumu
1 tutam mısır püskülü
Hazırlanışı : Bütün malzemeleri 1 su bardağı kaynar suya koyun. 1-2 dakika kaynatın ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlendirin. Bu çay hazırlandıktan sonra tüketilmelidir.
Şeker veya tatlandırıcı eklenmeden sadece çok ince bir dilim limonla tüketilmesine özen
Meyveli esmer diyet kurabiye tarifi :
Malzemeler:
1 çay bardağından az pekmez
1 çay bardağından az sıvı yağ
İstenilen miktarda meyve parçaları
Yulaf ve çavdar ezmesi
Limon ya da portakal kabuğu
Tarçın
Hazırlanışı: Malzemelerin tamamını karıştırarak kek hamuru oluşturun. istediğiniz gibi şekillendirerek 180 derece ısıtılmış fırında pişirin.
Ender Saraç
Televizyon ekranlarından ve gazetelerden tanıdığımız ünlü Ayurveda Uzmanı Dr. Ender Saraç’tan zayıflama önerilerini ve sağlıklı kilo verme önerilerini sizler için hazırladık. Diyete başlama kararını verdiyseniz bu yazıyı mutlaka okuyun.
Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları neler?
Artık zaman sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama zamanı değil. Şimdi zaman beden tipinize uygun, cinsiyete, yaşınıza,
Uzman Dr. Ender Saraç , günlük yaşamm içerisinde yaşanan strese karşı bedeni korumak için örnek diyet programı hazırladı.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu,
Yaz mevsiminin gelmesiyle kışın aldığınız kiloları vermeye başladınız. Tatile çıkmanıza 1 hafta var ve bir kaç kilo fazlanız kaldı.Dr. Ender Saraç’ın 3 Günde Zayıflatan Diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Önemli nokta ise bu diyeti üç günden fazla yapmamanız lazım.
1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu için.
Yeşil Elma Kompostosu tarifini öğrenmek için tıklayın!
Öğleden gece yatana
